トレーニング後には必ず〇〇をしろ!?たったこれだけで意識が変わる!!
こんにちは。
秋季キャンプを見に
高知県まで行ってきました。
ZEROです。
今回は
トレーニング後の
ケアについて
ご紹介します！
現在、あなたは筋トレを
頑張っている最中ですか？
それとも、これから
始めようとしてますか？
まぁどちらの方にも
当てはまることなんですけど
トレーニング後のケアって
トレーニングをするよりも
めちゃくちゃ
大切ですよ！
なぜなら
終わったあとのケア次第で
筋肉のつき方や
体のコンディションが
全く違います！
筋トレ自体の効果や
体調管理に関わってくることなんです！
こんなに悲しくて
後悔することはないと思います！
だって今まで自分がやってきたことが
全て水の泡になるわけですよ！
そうならない為にも
今回のケアについて
しっかりと学んでください！
簡単です！
筋トレ後に〇〇をする
だけです。
〇〇、
気になりますよね？
それではお伝えしましょう！
正しい筋トレ後の
ケアの仕方については
筋トレ後に必ず休養
をとることです！
大雑把に休養と聞いても
簡単なイメージしかできませんよね？
今回は
より具体的に
禁止事項をご紹介します！
その1 サウナに入る
トレーニング後にサウナに入る人を
多く見かけます。
気持ちいですね？
ですが！
激しい筋トレ後のサウナは
必ず避けて下さい！
サウナに入ることにより
何が生じるかと言うと
血液の流れがわるくなり、
疲労物質の分泌を
妨げてしまう効果があるんです！
このことを知らずに
いつも通りサウナに入ってしまうと
全身が
疲労感におそわれ
非常にしんどい思いを
することになります！
できれば
長くお風呂に浸かることも
オススメしません！
その2 過度のストレッチ
です。
これに関しては
えぇ〜!?と思う方も
多いと思います。
私もそうでしたからね(笑)
筋トレ後のストレッチは
トレーニングの効果を
下げるということが
研究で証明されてます！
私はこの2つに関しては
トレーニング後には絶対に
しないようにしてます！
では何をすべきなのか？
それは、
①十分な睡眠をとる
ことです。
②水分補給をする
ことです。
③栄養補給をする
ことです。
人間は寝てる間に体調を整え
傷がついている所を直そうとする
修復力が働きます。
そして、人の体は約70%が
水で作られています。
つまり、水が必要なのは
明確なわけです。
傷ついた筋肉に栄養を届けるため
しっかりと栄養補給をすることを
オススメします！
たったこの3つだけです。
そして、いずれも
辛いことでも
苦しいことでもありません！
正しいトレーニングをして
正しいケアをする。
その知識を得るだけで
あなたは
理想の姿に近づくわけです！
その3つを
自分の手にする為にも
3つのポイントを
あなたの一番目につく所に
今すぐメモ又は
しましょう！
自信をもっと付けるため、
胸を張って行動しましょう！
ではでは。
