独占!! たったこれだけ!?でダンベルの重量が上がった！
こんにちは
バイトに鍵を持たずに行き、同じ部屋の
人もバイトに行ってしまい
閉め出されました😱
ZEROです。
今回は
ダンベルの重量が簡単に上がる
というトレーニング方法を
ご紹介しましょう！
つまり、それは
トレーニングする
オススメの時間帯の事です！
言わゆる
ゴールデンタイム!!
です(笑)
日々、仕事や学校またはバイトなどで
忙しくしている人も
多いと思います。
そんな時に
暇な時間に
トレーニングをする。
なんてことしてませんか？
もちろんトレーニングを
するのとしないのとじゃ
大きな差が生まれます。
しかし！
せっかくやるなら
効率的に
やりたいですよね？
効率性が悪いと
成果が出る時間が
大きく変わってしまいます！
周りの人からは
・弱々しいな
・男らしくないな
・細すぎるやろ
など、言われてしまい
自分の体全てが
コンプレックスに
なってしまう！
そんな状況から
早く抜け出してしまいたい！
そう思って
トレーニングをしているなら
必ず
効率的で効果的な
トレーニングをするべきです！
とりあえず
トレーニングをするだけなら
多少の筋肉は着くと思います。
しかし、
それには限界があります。
なぜなら
筋肉がつくまでに
時間がかかってしまうからです。
正しいトレーニング方法や
正しい知識をしっかりと
学ぶことで、
今までの自分とは
おさらばになる訳です！
逆に、
そういったことを
して行かないと
今までと
なぁ〜んにも
変わりませんよ？
時間には限りがあります。
だからこそ効率的に
トレーニングすることを
オススメします！
今回は
最初にお伝えしたように
トレーニングの時間帯
についてです。
しっかりと学んでいきましょう！
ここでしっかりと知識を得ることで
自分のライフスタイルに合わせた
最適なトレーニングをすることが
必要不可欠となるのです！
それが一番
理想の体に近づける
近道なんです！
一番効果的な時間帯は
16時頃
です。
お昼ご飯をしっかりと食べ、
消化されている
時間となっています。
理由は
朝食と昼食で得た
栄養が体中に行き渡り
エネルギー的に
充実した状態だからです！
目安としては
昼食後2~3時間後
として貰えれば大丈夫です！
しかし、
そんな時間
トレーニングなんかできないから
僕は嫌だ！
とお考えのあなたに
もう2つの
オススメの時間帯を
ご紹介します！
1つは朝食後1~2時間後です！
理由は先程と同じで
朝は体力が回復した状態です。
なので朝から行うトレーニングは
とても体にとって良い時間なんです！
ただし！朝起きてすぐのトレーニングは
やめてください！
体の活動が
低下している状態なので
避けて下さい！
そして、もう1つが
夕食後の1~2時間後
です。
理由はほとんど同じですね。
でも、寝る前のトレーニングは
寝ている体に負担をかけてしまいます。
睡眠に障害をきたし
十分な回復ができなくなります。
なのであまりオススメはしません(笑)
自分のライフスタイル
に合わせて
これらの3つの時間帯に
トレーニングをするように
してみて下さい！
空いた時間にトレーニングを
するのも良いですが
しっかり
トレーニングするための時間を
確保することもとても重要です！
前もって
どの時間にトレーニングをするのかを
決めておくと良いですね！
あなたも今すぐにやってみましょう！
今すぐ
を決めて下さい！
これを続けることにより
三日坊主も防ぐことができます！
今日から気持ちを新たに
しっかりと頑張っていきましょう💪
ではでは。
