禁物!! 筋トレするなら効率的な回数も考えよう！

こんにちは。

テレビを見てたら好きな

アーティストが出てきて

やたらとテンションが上がりました。

ZEROです。

さて、

今回はトレーニングをするうえで

気になる

セット数についてです！

正しいセット数でトレーニングを行わないと

効率性は下がり、筋肉が

成長しなくなってしまいます！

誤ったセット数で

トレーニングをすると

怪我のリスクが高まります！

怪我のことはこの前の

サプリメントのところで

お伝えしましたね(笑)

なので、この記事を読んで

正しいセット数について

理解すれば

効率よく筋肉が成長していきます！

そうなれば

あなたの理想とする姿になり、

合コンなどのお誘いも増えるのでは!?

時には自分の筋肉の話題になり

自慢のボディをレディ達に

お披露目する事だって

有り得るはずです！

筋肉がしっかりあり

たくましい体に

程遠い人は

女の子達に

「触らせて！」

なんて言われるのは

夢のまた夢と

思っているかもしれませんが

トレーニングについてしっかり

熟知すれば

ありえる話ですよ！

あなたもしっかり

トレーニングの

正しい方法で

理想の姿に近づきましょう！

あなたの体つきが

変わるだけで

周りの反応や評価は

変わります！

自分の一度しかない人生

少しでも良くしたいなら

正しいセット数を

覚えていってください！

一番効果が出てくるのは

「10回✖️3セット」です！

ここまではよく

当たり前のように

言われますよね

ただ大事なポイントが１つあります！

「10回やるのが

       限界となる重さで

              トレーニングをする」

ということです！

筋肉を成長させるためには

常に筋肉に刺激を

与えなければなりません。

つまり、普段から

扱っているような軽い重量や、

1回しかあげられないような

重い重量では効果的な

トレーニングができません。

なので、
10回やるのが限界となる重さ

を扱うのが大切となってきます。

研究によって分かっているのですが、

この重さで3セットやるのが

筋肉を大きくするのに

1番効果的なんです。

4セット、5セットとより多く

やった方が良いのではないか

と思うかもしれませんが、

3セット以降はどれだけ多くやっても

効果が変わらなかったり、

逆に低下してしまいます。

頑張り屋さんには

誤ったことが多くあり、

とにかくたくさんやる！

は、

ダメですよ！

しっかり

10回✖️3セットを

頭に叩き込んで下さい！

ではでは。